Kürbis-Süßkartoffel-Suppe mit Kokosmilch

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Genießen Sie die herbstlichen Aromen mit dieser cremigen Kürbis-Süßkartoffel-Suppe, die mit reichhaltiger Kokosmilch verfeinert wird. Perfekt für kühle Tage, kombiniert dieses Rezept gesunde Zutaten wie Kürbis, Süßkartoffeln und aromatische Gewürze, um eine samtige Konsistenz und einen unverwechselbaren Geschmack zu kreieren. Diese Suppe ist nicht nur köstlich, sondern auch einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht. Sichern Sie sich das ideale Wohlfühlessen für Ihre nächste Familienfeier oder einen gemütlichen Abend zu Hause.

Petra Arnold

Erstellt von

Petra Arnold

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-13T06:47:46.033Z

Die Inspiration für diese Kürbis-Süßkartoffel-Suppe kam von den frischen, saisonalen Zutaten, die im Herbst zur Verfügung stehen. Diese Suppe feiert die reiche Ernte und bringt die Aromen der Saison auf Ihren Tisch.

Die Aromen des Herbstes

Diese Kürbis-Süßkartoffel-Suppe fängt die vollen Aromen des Herbstes ein. Nicht nur der farbenfrohe Kürbis und die süße Süßkartoffel verleihen der Suppe ihren unverwechselbaren Geschmack, sondern auch die warmen Gewürze wie Currypulver bieten eine harmonische Tiefe, die bei jedem Löffel zum Vorschein kommt. Diese Kombination macht die Suppe nicht nur lecker, sondern auch besonders tröstlich an kalten Tagen.

Die cremige Konsistenz, die durch die Zugabe von Kokosmilch entsteht, verwandelt diese Suppe in ein besonderes Geschmackserlebnis. Die Kokosmilch verleiht ihr nicht nur einen exotischen Touch, sondern ist auch eine großartige Alternative für diejenigen, die Milchkonsum vermeiden. Sie sorgt für eine reichhaltige und samtige Textur, die perfekt zu den erdigen Aromen von Kürbis und Süßkartoffel passt.

Gesunde Wohlfühlkost

Kürbis und Süßkartoffeln sind nicht nur lecker, sondern auch äußerst gesund. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die das Immunsystem unterstützen und die allgemeine Gesundheit fördern. Diese Suppe ist somit nicht nur eine köstliche Wahl, sondern auch eine Nahrungsquelle, die Ihnen Energie gibt und Ihr Wohlbefinden steigert, besonders in der kühleren Jahreszeit.

Darüber hinaus ist die Zubereitung dieser Suppe einfach und schnell, was sie ideal für stressige Wochentage macht. Sie kann leicht im Voraus zubereitet werden und lässt sich hervorragend im Kühlschrank aufbewahren. So können Sie auch kurzfristig Gästen ein köstliches und gesundes Gericht anbieten, ohne viel Aufwand betreiben zu müssen.

Kreative Variationen

Obwohl dieses Rezept bereits himmlisch schmeckt, lassen sich zahlreiche Variationen kreieren, um es an Ihren persönlichen Geschmack anzupassen. Fügen Sie zum Beispiel etwas Chili hinzu, für eine pikante Note oder experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Koriander oder Petersilie für zusätzliche Frische. Das Schöne an dieser Suppe ist, dass sie so vielseitig ist und sich leicht an verschiedene Geschmäcker anpassen lässt.

Ein weiteres spannendes Element könnte das Topping sein. Geben Sie geröstete Kürbiskerne oder knusprige Brotstückchen hinzu, um eine angenehme Textur und zusätzlichen Geschmack zu erhalten. So wird jede Portion zu einem kleinen Fest, das sowohl Auge als auch Gaumen erfreut.

Zutaten

Hauptzutaten

  • 1 kg Kürbis, gewürfelt
  • 500 g Süßkartoffeln, gewürfelt
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Stück Ingwer, gerieben
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Currypulver
  • 1 TL Salz
  • Pfeffer nach Geschmack
  • frische Kräuter zum Garnieren

Die Zutaten können je nach Jahreszeit und Verfügbarkeit variieren.

Zubereitung

Gemüse vorbereiten

Kürbis und Süßkartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer ebenfalls vorbereiten.

Anbraten

In einem großen Topf Olivenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für 2-3 Minuten anbraten, bis sie weich sind.

Kürbis und Süßkartoffeln hinzufügen

Kürbis- und Süßkartoffelwürfel in den Topf geben. Currypulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.

Kochen

Die Mischung mit Kokosmilch und genug Wasser auffüllen, um das Gemüse zu bedecken. Zum Kochen bringen und 20-25 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Pürieren

Mit einem Stabmixer die Suppe pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Nach Belieben mit Wasser oder Brühe verdünnen.

Servieren

Die Suppe in Schalen anrichten und mit frischen Kräutern garnieren.

Servieren Sie die Suppe heiß mit etwas Brot oder Croutons.

Tipps zur Zubereitung

Um das volle Aroma aus dem Kürbis und den Süßkartoffeln herauszuholen, empfiehlt es sich, die Zutaten frisch zu kaufen. Achten Sie darauf, dass die Schale des Kürbisses fest und ohne Makel ist. Bei Süßkartoffeln sollten Sie auf eine glatte, unversehrte Haut achten, um den besten Geschmack zu erhalten.

Eine weitere hilfreiche Technik ist das Anbraten der Zwiebeln und des Knoblauchs. Diese Methode entwickelt die natürlichen Süße und die Aromen der Zutaten und gibt der Suppe eine tiefere Geschmacksebene. Nehmen Sie sich die Zeit, um diese Schritte sorgfältig auszuführen, und Sie werden mit einem unvergleichlichen Geschmack belohnt.

Serviervorschläge

Die Kürbis-Süßkartoffel-Suppe kann alleine als Hauptgericht serviert werden, sie passt jedoch hervorragend zu frischem Brot oder Baguette. Das knusprige Brot ergänzt die Cremigkeit der Suppe perfekt und macht die Mahlzeit noch sättigender. Darüber hinaus kann ein einfacher gemischter Salat als Beilage eine erfrischende Komponente hinzufügen und ausgewogene Nährstoffe bieten.

Für eine festliche Anrichtung können Sie die Suppe in ausgehöhlten Kürbissen servieren. Dies sorgt nicht nur für eine schöne Präsentation, sondern bringt auch heimelige Herbstgefühle auf den Tisch. Ihre Gäste werden begeistert sein von der kreativen und einladenden Art, wie Sie diese herzhafte Suppe präsentieren.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe kann im Kühlschrank aufbewahrt werden und schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser.

→ Kann ich andere Gemüse hinzufügen?

Ja, Sie können auch Karotten oder Lauch hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

Kürbis-Süßkartoffel-Suppe mit Kokosmilch

Genießen Sie die herbstlichen Aromen mit dieser cremigen Kürbis-Süßkartoffel-Suppe, die mit reichhaltiger Kokosmilch verfeinert wird. Perfekt für kühle Tage, kombiniert dieses Rezept gesunde Zutaten wie Kürbis, Süßkartoffeln und aromatische Gewürze, um eine samtige Konsistenz und einen unverwechselbaren Geschmack zu kreieren. Diese Suppe ist nicht nur köstlich, sondern auch einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht. Sichern Sie sich das ideale Wohlfühlessen für Ihre nächste Familienfeier oder einen gemütlichen Abend zu Hause.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit45 Minuten

Erstellt von: Petra Arnold

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Hauptzutaten

  1. 1 kg Kürbis, gewürfelt
  2. 500 g Süßkartoffeln, gewürfelt
  3. 400 ml Kokosmilch
  4. 1 Zwiebel, gewürfelt
  5. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  6. 1 Stück Ingwer, gerieben
  7. 2 EL Olivenöl
  8. 1 TL Currypulver
  9. 1 TL Salz
  10. Pfeffer nach Geschmack
  11. frische Kräuter zum Garnieren

Anweisungen

Schritt 01

Kürbis und Süßkartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer ebenfalls vorbereiten.

Schritt 02

In einem großen Topf Olivenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für 2-3 Minuten anbraten, bis sie weich sind.

Schritt 03

Kürbis- und Süßkartoffelwürfel in den Topf geben. Currypulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.

Schritt 04

Die Mischung mit Kokosmilch und genug Wasser auffüllen, um das Gemüse zu bedecken. Zum Kochen bringen und 20-25 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Schritt 05

Mit einem Stabmixer die Suppe pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Nach Belieben mit Wasser oder Brühe verdünnen.

Schritt 06

Die Suppe in Schalen anrichten und mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 320 kcal
  • Fett: 20 g
  • Kohlenhydrate: 35 g
  • Eiweiß: 4 g